�@大きく息を吸い、今から行う演技のイメージを作る。
　その後、ゆっくりした動作で丁　寧にマットに手のひらを置いていく。
　そっと手を置く。音がしない。

※このときまずAの「首を立て体を止める」姿勢をとり、体を止め、正しい体の位置を整える。

�AAの「首を立て体を止める」姿勢のままで、さらにかかとを上げ、腕に重心を乗せていく。
　腕がぶるぶる震える。
　手が自然とマットを6本の指でわしづかみする。首を立て胸を作っているので前に倒れない。
　この体験が自分の体を自分でコントロールす　る貴重な体験となる。

�B頭を中に入れ、おへそを見てBの「重心が前に掛かり回転する」姿勢になると、前転が始まる。
　頭と肩の間から着地する。
　音がしないぐらい、ゆっくりとした静かな着地となる。

※着地の瞬間まで床をけらない。足の指は床に付いたままになっている。前回りは跳ねない。

　

　

�C背骨を一つ一つ床につけていくイメージで、ゆっくり、ゆっくり丁寧に回る。

※このとき、写真のように、足は指先まで神経を集中してきれいな姿勢を保つ。

　

�D足を素早くおしりに引きつけ、頭を中に入れBの「重心が前に掛かり回転する」姿勢をつくる。
　ゆっくりだった回転に勢いがつき、きれいに立つことができる